对于刚参加完中考的学生来说，这是他们经历过的第一次人生大考。尤其是中考成绩可能影响着他们接下来的升学状况。中考过后，考生可能出现了哪些状况，家长要做好哪些陪伴？我们一起来看看。

状况一

躲在房间里不出来，怎么说都不愿出门，也不愿意说话。

应对方法

1.换位思考，耐心陪伴，用爱沟通,。假如是我，此刻我想要的是什么?从而了解孩子内心所需，才能更好用爱去跟孩子沟通。

2.不说伤孩子自尊的话，切忌打骂孩子。如“以前不努力，现在又什么用呢?”。

3.多陪伴。即便在门外，我们也可以告诉孩子“爸爸妈妈一直都在，定时送上温暖。”

4.让孩子看见自身点滴的进步，发掘优势，构建稳定的心理状态。

5.回味美好的过去，积累能量，获得面对现实的勇气。

6.求助于孩子好友，协助商讨出合适的方法。

7.营造温馨和谐的家庭氛围。

状况二

通宵玩手机，通宵看书，说是要放松一下，实则是自暴自弃。

应对方法：

合理宣泄，避免放纵。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径，但不恰当的宣泄方式则会导致紊乱的身心状态。我们家长可以引导孩子采取如下合理的宣泄方式。

肌肉放松法

为孩子创造一个安静的环境，让其保持一个轻松的状态，从上到下依次紧张肌肉，放松肌肉，感受身体变化的感觉，每次10-20分钟。

保持规律的习惯

规律的作息时间和饮食是保证身心正常运转的基础。不规律的作息直接紊乱的身心状态带来的负面压力，家长可提醒孩子保持规律的作息和饮食习惯，并为其创造相应的条件。避免通宵游戏，暴饮暴食，家长要做好监督工作，切忌放纵孩子。

情绪垃圾桶

帮助孩子寻找情绪的垃圾桶。可以是写日记的方式，写下此刻的想法，然后将其撕掉、揉成团扔进垃圾桶；当然，也可以让其寻找朋友、父母、老师等，跟他们谈论想法，充当孩子的情绪垃圾桶。

体验法

帮助孩子寻求新的体验，父母陪同孩子去游乐园、挑战刺激项目，也可以参与专业团队组织的野外求生、游击战、团队拓展等，寻求人生新体验，为生命注入新血液，赋能生命。

状况三

考后孩子很担心考不好，出现焦虑不安情绪，甚至出现认为自己完蛋了，人生没有希望了等不良情绪。

应对方法：

接纳焦虑，缓解情绪。有的孩子在考后会担心自己没有考好，而出现焦虑不安的情绪，这是正常的。作为家长，我们要引导孩子正确认识这种情绪，并且通过一些方法帮助孩子缓解这种不安情绪。

接纳焦虑，关注当下

接纳，是解决情绪的第一步和最重要的一步。当孩子表现出对考试成绩的过分担忧时，作为家长，首先要接纳孩子的焦虑，但也要引导孩子承认和表达焦虑。并且让孩子明白当我们走出考场，一切就已尘埃落定，我们没有办法改变成绩，我们能做的就是专心做好当下该做的事情，比如以后人生规划，怎样过有意义的暑假等。

规律运动 缓解焦虑

运动之所以能够缓解焦虑，让人保持平和的心态。运动的过程中，肌肉处于紧张的状态，运动完后的身体正处于发热状态，全身毛孔张开之下，需要透过流汗的方式去散热，给人痛快淋漓的感觉，全身毛孔皆处于舒服状态。

转移焦点，重塑自信

当孩子因中考而过分担心人生无望等负性情绪时，家长需要转移孩子的焦点，重塑孩子的自信心。首先，家长要正确看待中考，中考意味着孩子人生其中一个阶段的结束，却也意味着另一个阶段的开始，不以分数论英雄，引导孩子理性看待分数，理性看待中考，人生的路很长，积极面对人生。家长要给孩子创造一个宽松、安全的新环境。

其次，引导孩子通过转移注意力调整自己低落的情绪，陪伴孩子做一些感兴趣的事情。如散步、聊天、下棋、画画、跳舞、报读兴趣班等。当孩子注意力转移，也就慢慢摆脱了心理困境。

最后，如果孩子情绪低落非常明显，自述人生没有希望，家长还要细致观察孩子的精神状态，如确实感觉孩子难以调节时，遇到心理困惑，请及时寻求专业人员帮助。

求助热线

东莞市知音莞家心理关爱热线：

0769-88881111（24小时在线）

东莞市精神卫生中心求助热线

0769-22113311（8:30-23:30）

心守护心理应急援助专线电话：

400-9677-120（10:00-22:00）

华南师范大学“心晴热线”

18011959205（9:00-21:00）

广东省“12355”青少年服务台：

020-12355（8:30-20:30）

全国希望24小时心理热线

400-161-9995

注：也可以通过班主任联系学校的心理老师

状况四

对自己的未来很焦虑，甚至感到迷茫，不知道该如何规划自己的生涯。

应对方法：

尊重理解，规划未来。对于初三毕业生来说，不管中考成绩是多少，“中考后，我该往哪里去？”这是非常困扰中考生的问题。作为家长，我们应该如何帮助孩子理清思路，才能更有力量和更加坚定面对接下来的生涯呢？以下有三点建议：

帮助孩子充分认识自己

要协助孩子进行生涯规划，首先要了解孩子的特点，知道孩子喜欢什么，擅长什么，能做什么等。如与孩子讨论下面的问题：孩子的主要兴趣是什么？孩子最相信什么？最大的价值在哪里？孩子的优势在哪里？为了自己的生涯需要做些什么等。

尊重理解孩子的升学抉择

家长和考生需要冷静对待、认真分析，查阅并充分了解相关的中考录取政策。无论是选择某所普通高中、职业学校还是其他升学途径，都要及早准备，尽早收集相关信息，做出适合孩子的选择，并且充分肯定孩子，树立“条条大道通罗马”的观念。

求助专业的生涯规划机构

求助专业人士也是一种力量。目前许多心理咨询机构都可以提供生涯规划测评、辅导等服务，并且针对测评结果会给予详细的分析和建议，更充分地了解孩子的性格、兴趣、能力特长，明确方向。

总结

中考已经结束，家长要给孩子减轻思想的压力，做好考生既然考完了，再背上沉重的负担是毫无意义的；要给孩子树立条条大路通罗马，鼓励孩子和同学相互的交流来释放压力；家长要加强和好考生的交流，不能以放纵不管。用我们的耐心陪伴和科学引导，用爱去感化孩子，帮助孩子勇于面对挫折，积累用科学有效的方式解决问题的经验。孩子的成长，都离不开家长的陪伴，让我们一起陪他们顺利走过中考期。

资源来源：网络

整 理：郑才珍

审 核：袁慧联